(用5個簡單的步驟)設置你的自行車
騎行更好,更強,更健康!

怎麼選擇正確的車架大小


過去使用的簡單方法是站在自行車的車架上管上 (脫鞋)。你的 褲襠應該在公路自行車的車架上管上面3-5釐米(1-2英寸)。目前,這種方法已不再被認為 是準確的了,主要是由於使用的自行車架範圍廣泛。這方面的一個例子是 上管水準的經典自行車與上管傾斜的自行車之間的區別。

怎麼選擇正確的曲柄臂長度


曲柄臂長度大部份基於騎手的高度和他們的騎行風格。 如果你習慣了騎用重型齒輪(和低速騎行),我們推薦更長的曲柄臂,因為較長的曲柄臂給予 更多杠杆效率。

如果你以更高的節奏騎,我們推薦短曲柄臂。對於登山車的一般建議是 用比公路自行車的曲柄臂長2.5mm到5mm的曲柄臂。這意味著 如果你有一個曲柄臂長度為172.5毫米的公路自行車,那麼你的登山車曲柄臂的長度應該 約為175毫米。

我們推薦如下表所示的車架尺寸和曲柄臂長度作為基本設置,:

公路自行車
騎士身高 腿內側 男性建議車架尺寸 女性建議車架尺寸 曲柄長度
英尺和英寸 釐米 英寸 釐米 釐米 大小 釐米 大小 毫米
4'11" - 5'1" 150 - 15526" - 28"66 - 7146 - 47XXS44 - 46XXS165
5'1" - 5'3" 155 - 16027" - 29"69 - 7448 - 49XS47 - 49XS167.5
5'3" - 5'5" 160 - 16528" - 30" 71 - 7650 - 51XS/S50 - 52S170
5'5" - 5'7"165 - 17029" - 31" 74 - 7952 - 53S53 - 54M170
5'7" - 5'9" 170 - 17530" - 32" 76 - 8154 - 55M55 - 56M/L172.5
5'9" - 5'11" 175 - 18031" - 33" 79 - 8456 - 57M/L57 - 58L172.5
5'11 - 6'1" 180 - 18532" - 34" 81 - 8658 - 59L58 - 59XL175
6'1" - 6'3" 185 - 19033" - 35" 84 - 8960 - 61XL60 - 61XL177.5
6'3" - 6'5" 190 - 19534" - 36" 86 - 9162 - 63XXL62 - 63XXL180

設置正確的坐墊高度


一旦確定了正確的車架大小和曲柄臂長度後,下一個重要的步驟就是設置坐墊 高度。 對於標稱坐墊高度,舒適地坐下來。將坐墊設置得足夠高,以便你舒適地伸直腿也你的腳跟(穿著鞋) 可以舒適筆直地碰板踏,板踏位於底部 還板踏位於行程的底部,曲柄臂與叉上後車架立管成一直線。

如果你要設置標稱坐墊高度的話,我們建議使用這裏的計算器/三角模型跟 指令

坐墊應水準調節或稍微向前傾斜。對於普通騎行方式,最好是 坐墊處於水準位置。如果你傾向於稍微的前傾(例如,如果你將 車把手設置為遠低於坐墊高度),我們建議坐墊鼻的傾斜度不超過半英寸 (1釐米)。

怎麼測量三角模型的數據?

車把手高度正確設置


車把手上側通常的設置,包括到刹車頭的過渡是在水準平面。見下圖:

公路自行車車把手的傾斜度的替代選擇可能是車把手底部的邊緣。 車把手底部的邊緣跟前管應為45度角(對於 經典的單彎車把手)。對於現代兩彎的車把手,它的底部邊緣跟前管 應該約80度角。見下圖::

怎麼測量三角模型的數據? 怎麼測量三角模型的數據?

板踏上正確的腳的位置


蹬踏的基本原則是板踏的軸線應該在大腳趾關節中心下方通過 "。蹠球部應該直接在板踏軸線的上方。 這樣,板踏上的重量傳遞" 是最有效的,並使腳的負重最小。

用自行車釘鞋使得在板踏上保持正確位置變得最簡單。釘鞋在 鞋底的釘子可以根據騎手的個人偏好進行調節。

當蹬踏時,腳跟曲柄臂應平行。

怎麼測量三角模型的數據?

怎麼設置可前後移動的坐墊位置


正確選擇車架尺寸,曲柄臂尺寸,正確設置坐墊高度和板踏上腳的位置是 正確設置最重要的因素。

可前後移動的坐墊位置應設置為從髕骨底部邊緣往下的鉛垂線 到板踏的軸線相交。

測試時,必須在水準位置。

當用這個規則時,重要的是在基本位置坐得舒適,例如坐墊的中心。

如果你要設置可前後移動的坐墊位置的話,我們建議使用這裏的計算器/三角模型跟 指令

設置車把手從坐墊的正確距離

車把手從坐墊的正確距離設定大部份基於你的上身比例(胳膊和身體長度)和你的騎行風格 (尤其是上身坡)。

普通上身斜度如下所示:

  • 賽車手 - 30度
  • 旅遊者 - 40度
  • 通勤人 - 50度

你要設置標稱車把手距離的話我們建議使用這裏的計算器/三角模型跟 指令