(用5个简单的步骤)设置你的自行车
骑行更好,更强,更健康!

怎么选择正确的车架大小


过去使用的简单方法是站在自行车的车架上管上 (脱鞋)。你的 裤裆应该在公路自行车的车架上管上面3-5厘米(1-2英寸)。目前,这种方法已不再被认为 是准确的了,主要是由于使用的自行车架范围广泛。这方面的一个例子是 上管水平的经典自行车与上管倾斜的自行车之间的区别。

怎么选择正确的曲柄臂长度


曲柄臂长度大部份基于骑手的高度和他们的骑行风格。 如果你习惯了骑用重型齿轮(和低速骑行),我们推荐更长的曲柄臂,因为较长的曲柄臂给予 更多杠杆效率。

如果你以更高的节奏骑,我们推荐短曲柄臂。对于登山车的一般建议是 用比公路自行车的曲柄臂长2.5mm到5mm的曲柄臂。这意味着 如果你有一个曲柄臂长度为172.5毫米的公路自行车,那么你的登山车曲柄臂的长度应该 约为175毫米。

我们推荐如下表所示的车架尺寸和曲柄臂长度作为基本设置,:

公路自行车
骑手的身高 腿内侧 男性建议车架尺寸 女性建议车架尺寸 曲柄长度
英尺和英寸 厘米 英寸 厘米 厘米 大小 厘米 大小 毫米
4'11" - 5'1" 150 - 15526" - 28"66 - 7146 - 47XXS44 - 46XXS165
5'1" - 5'3" 155 - 16027" - 29"69 - 7448 - 49XS47 - 49XS167.5
5'3" - 5'5" 160 - 16528" - 30" 71 - 7650 - 51XS/S50 - 52S170
5'5" - 5'7"165 - 17029" - 31" 74 - 7952 - 53S53 - 54M170
5'7" - 5'9" 170 - 17530" - 32" 76 - 8154 - 55M55 - 56M/L172.5
5'9" - 5'11" 175 - 18031" - 33" 79 - 8456 - 57M/L57 - 58L172.5
5'11 - 6'1" 180 - 18532" - 34" 81 - 8658 - 59L58 - 59XL175
6'1" - 6'3" 185 - 19033" - 35" 84 - 8960 - 61XL60 - 61XL177.5
6'3" - 6'5" 190 - 19534" - 36" 86 - 9162 - 63XXL62 - 63XXL180

设置正确的坐垫高度


一旦确定了正确的车架大小和曲柄臂长度后,下一个重要的步骤就是设置坐垫 高度。 对于标称坐垫高度,舒适地坐下来。将坐垫设置得足够高,以便你舒适地伸直腿也你的脚跟(穿着鞋) 可以舒适笔直地碰板踏,板踏位于底部 还板踏位于行程的底部,曲柄臂与叉上后车架立管成一直线。

如果你要设置标称坐垫高度的话,我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令

坐垫应水平调节或稍微向前倾斜。对于普通骑行方式,最好是 坐垫处于水平位置。如果你倾向于稍微的前倾(例如,如果你将 车把手设置为远低于坐垫高度),我们建议坐垫鼻的倾斜度不超过半英寸 (1厘米)。

怎么测量三角模型的数据?

车把手高度正确设置


车把手上侧通常的设置,包括到刹车头的过渡是在 水平平面。见下图:

公路自行车车把手的倾斜度的替代选择可能是车把手底部的边缘。 车把手底部的边缘跟前管应为45度角(对于 经典的单弯车把手)。对于现代两弯的车把手,它的底部边缘跟前管 应该约80度角。见下图::

怎么测量三角模型的数据? 怎么测量三角模型的数据?

板踏上正确的脚的位置


蹬踏的基本原则是板踏的轴线应该在大脚趾关节中心下方通过。 跖球部应该直接在板踏轴线的上方。 这样,板踏上的重量传递 是最有效的,并使脚的负重最小。

用自行车钉鞋使得在板踏上保持正确位置变得最简单。钉鞋在 鞋底的钉子可以根据骑手的个人偏好进行调节。

当蹬踏时,脚跟曲柄臂应平行。

怎么测量三角模型的数据?

怎么设置可前后移动的坐垫位置


正确选择车架尺寸,曲柄臂尺寸,正确设置坐垫高度和板踏上脚的位置是 正确设置最重要的因素。

可前后移动的坐垫位置应设置为从髌骨底部边缘往下的铅垂线 到板踏的轴线相交。

测试时,必须在水平位置。

当用这个规则时,重要的是在基本位置坐得舒适,例如坐垫的中心。

如果你要设置可前后移动的坐垫位置的话,我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令

设置车把手从坐垫的正确距离

车把手从坐垫的正确距离设定大部份基于你的上身比例(胳膊和身体长度)和你的骑行风格 (尤其是上身坡)。

普通上身斜度如下所示:

  • 赛车手 - 30度
  • 旅游者 - 40度
  • 通勤人 - 50度

你要设置标称车把手距离的话我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令