Pass dein Fahrrad in 5 einfachen Schritten an
Fahr besser, stärker, gesünder!

Wie man die richtige Rahmengröße wählt


Die einfache Methode, die in der Vergangenheit verwendet wurde, besteht darin, dass man in Socken über dem Oberrohr des Fahrrads steht. Dein Schritt sollte sich bei Mountainbikes etwa 7-10 cm über dem Rohr befinden. Heutzutage ist diese Methode relativ unpräzise und gerade in Hinblick auf die verschiedenen Bauarten der Rahmen oft sinnlos. Ein Beispiel ist der Unterschied zwischen der Standardgeometrie der Hardtails und der verschiedenen Geometrie voll gefederter Mountainbikes.

Wie man die richtige Kettenblattlänge wählt


Sie geht vor allem von der Größe des Fahrers und dem Fahrstil aus. Für die Fahrt in schweren Gängen (und bei niedriger Kadenz) sind längere Kettenblätter empfohlen (diese bieten eine stärkere Hebelwirkung). Für die Fahrt in hoher Kadenz empfehlen sich kürzere Kettenblätter. Für die Fahrt auf Mountainbikes werden generell um 2,5-5 mm längere Kettenblätter als auf Rennrädern empfohlen. Das bedeutet, dass du, wenn du auf deinem Rennrad Kettenblätter in einer Länge von 172,5 mm hast, du auf deinem Mountainbike Kettenblätter mit einer Länge von 175 mm haben kannst.

Als neutrale Basis empfehlen wir eine Rahmengröße und Kettenblattlänge wie in der Tabelle weiter unten:

MTB und Hybridfahrrad
Größe des Fahrers Innenbein MTB - Hardtail (voll gefederte Rahmen ein Zoll kleiner empfohlen) Hybridfahrrad Kettenblattlänge
Fuß und ZollcmZollcmZollGrößeZollcmmm
4'11" - 5'3" 150 - 16026" - 29"66 - 7413", 14"XS13", 14"47 - 49170
5'3" - 5'7" 160 - 17028" - 31"71 - 7915", 16"S15", 16"50 - 52172.5
5'7'' - 5'11" 170 - 18030" - 33" 76 - 8417'', 18''M17'', 18''53 - 54175
5'11 - 6'1" 180 - 18532" - 34" 81 - 8619", 20''L19", 20''55 - 57177.5
6'1" - 6'3" 185 - 19033" - 35" 84 - 8921'', 22"XL21'', 22"58 - 61180
6'3" - 6'5" 190 - 19534" - 36" 86 - 9123'', 25"XXL23'', 25"61 - 63180

Die richtige Sattelhöhe einstellen


Sobald die richtige Rahmengröße und Kettenblattlänge ermittelt sind, ist der nächste wichtige Schritt, die Sattelhöhe einzustellen. Für die empfohlene Sattelhöhe, setz dich bequem hin. Stell den Sattel hoch genug ein, sodass deine Ferse (mit Schuhen) das Pedal gerade noch berührt, mit deinem Bein komfortabel gerade, mit dem Pedal unter deiner Ferse und mit den Kettenblättern in einer Linie mit dem Sitzrohr.

Um die empfohlene Sattelhöhe einzustellen, empfehlen wir, den Rechner/das trigonometrische Modell und die Anleitung HIER zu verwenden.

Der Sattel sollte horizontal angepasst oder leicht nach vorne gekippt werden. Für gewöhnliche Fahrstile ist es am besten, wenn der Sattel in der horizontalen Position bleibt. Wenn du eine leichte Neigung nach vorne bevorzugst (zum Beispiel, wenn du die Lenker deutlich unter der Sattelhöhe eingestellt hast), empfehlen wir eine Neigung, die einen halben Zoll (1cm) an der Sattelnase nicht übersteigt.

Wie bekomme ich die Maße für das trigonometrische Modell?

Das richtige Einstellen der Lenkerhöhe


Die Lenker von Mountainbikes oder Hybridfahrrädern werden normalerweise auf der selben Höhe wie der Sattel eingestellt. Alternativ kannst du ihn zwei Zoll (5 cm) unter der Sattelhöhe einstellen.

Neigung der Bremshebel und der Gangschaltung


Für die empfohlene Einstellung kannst du annehmen, dass sich die Bremshebel und die Gangschaltung in einem etwa 45 Grad Winkel von der hhorizontalen (oder vertikalen) Achse befinden können. Siehe Bild unten:

Damit die Feineinstellung der Bremshebel und Gangschaltung deinem Fahrstil entspricht, sollte der Winkel deiner ausgestreckten Finger und Armachse folgen. Siehe Bild unten:

Position der Bremshebel und Gangschaltung von den Griffen


In der Grundeinstellung, heutzutage (in der Zeit der effektiven Hydraulik- und anderer moderner Bremsen), ist es dem Fahrer möglich, die Bremsen mit einem oder zwei Fingern zu kontrollieren. Halte den Griff und stelle den Bremshebel so ein, dass der Zeige- und Mittelfinger das Ende des Bremshebels bequem erreichen können.

Der Bremshebel ist für diese Position geformt, die Bremskraft maximierend.:

Wie bekomme ich die Maße für das trigonometrische Modell?
Wie bekomme ich die Maße für das trigonometrische Modell?

Richtige Fußposition in den Pedalen


Die Grundregel beim in die Pedale treten ist, dass die Achse der Pedale knapp unter der Mitte des großen Zehengelenks verlaufen sollte. Die Basis des großen Zehengelenks sollte sich direkt über der Achse des Pedals befinden. Der Gewichtstransfer auf die Pedale ist so am effektivsten und belastet den Fuß am wenigsten. Die Verwendung von Fahrradschuhen mit Cleats machen es am einfachsten, die richtige Position am Pedal zu halten. Die Position der Cleats an der Sohle kann an den einzelnen Fahrer und dessen Präferenzen angepasst werden. Der Fuß sollte sich beim in die Pedale treten parallel zum Kettenblatt befinden.

Wie bekomme ich die Maße für das trigonometrische Modell?

Wie man die Fore-Aft Position einstellt


Die richtige Wahl des Rahmens, Kettenblatts und die richtige Einstellung der Sattelhöhe und Fußposition in den Pedalen sind die wichtigsten Faktoren für eine passende Einstellung.

Die Fore-Aft Sattelposition sollte so eingestellt werden, dass die rechtwinkelige Linie von der unteren Kante der Kniescheibe die Achse des Pedals kreuzt.

Die Kettenblätter müssen sich bei diesem Test in horizontaler Position befinden.

Bei der Anwendung dieser Regel ist es wichtig, bequem in der Grundposition, also in der Mitte des Sattels zu sitzen.

Um die Fore-Aft Sattelposition einzustellen, empfehlen wir, den Rechner/das trigonometrische Modell und die Anleitung HIER zu verwenden.

Die Kettenblätter müssen sich bei diesem Test in horizontaler Position befinden.

Die Einstellung der richtigen Lenkerdistanz zum Sattel

Die Einstellung der richtigen Lenkerdistanz zum Sattel basiert vor allem auf deinen Oberkörperproportionen (Arm- und Körperlänge) und deinem Fahrstil (besonders die Neigung des Oberkörpers).

Übliche Oberkörperneigungen sind die folgenden:

  • Rennfahrer - 30 Grad
  • Tourenfahrer - 40 Grad
  • Pendler - 50 Grad

Pendler - 50 Grad Um die optimale Lenkerdistanz einzustellen, empfehlen wir, den Rechner/das trigonometrische Modell und die Anleitung HIER zu verwenden.