(用5个简单的步骤)设置你的自行车
骑行更好,更强,更健康!

怎么选择正确的车架大小


过去使用的简单方法是站在自行车的车架上管上 (穿袜子)。 你的裤裆应该在登山车的车架上管上面7-10厘米(1-2英寸)。目前,这种方法已不再被认为 是准确的了,主要是由于使用的自行车架范围广泛。这方面的一个例子是 无后减震器且上管水平的经典自行车与全避震自行车之间的区别。

怎么选择正确的曲柄臂长度


主要根据骑手的高度和骑行风格。如果你喜欢骑用重型齿轮(和较低的节奏)。我们推荐更长的曲柄臂(它提供更多的杠杆效率) 如果你以更高的节奏骑,我们推荐短曲柄臂。对于登山车的一般建议是 用比公路自行车的曲柄臂长2.5mm到5mm的曲柄臂。这意味着 如果你有一个曲柄臂长度为172.5毫米的公路自行车,那么你的登山车曲柄臂应该是175毫米长的

我们推荐如下表所示的车架尺寸和曲柄臂长度作为基本设置,:

mtb自行车和混合自行车
骑手的身高 腿内侧 MTB - hardtail (full suspension frame recommended one inch smaller) 混合动力自行车 曲柄长度
英尺和英寸 厘米 英寸 厘米 英寸 大小 英寸 厘米 毫米
4'11" - 5'3" 150 - 16026" - 29"66 - 7413", 14"XS13", 14"47 - 49170
5'3" - 5'7" 160 - 17028" - 31"71 - 7915", 16"S15", 16"50 - 52172.5
5'7'' - 5'11" 170 - 18030" - 33" 76 - 8417'', 18''M17'', 18''53 - 54175
5'11 - 6'1" 180 - 18532" - 34" 81 - 8619", 20''L19", 20''55 - 57177.5
6'1" - 6'3" 185 - 19033" - 35" 84 - 8921'', 22"XL21'', 22"58 - 61180
6'3" - 6'5" 190 - 19534" - 36" 86 - 9123'', 25"XXL23'', 25"61 - 63180

设置正确的坐垫高度


一旦确定了正确的车架大小和曲柄臂长度后,下一个重要的步骤就是设置坐垫 高度。 对于标称坐垫高度,舒适地坐下来。将坐垫设置得足够高,以便你舒适地伸直腿也你的脚跟(穿着鞋) 可以舒适笔直地碰板踏,板踏位于底部 还板踏位于行程的底部,曲柄臂与叉上后车架立管成一直线。

如果你要设置标称坐垫高度的话,我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令

坐垫应水平调节或稍微向前倾斜。对于普通骑行方式,最好是 坐垫处于水平位置。如果你倾向于稍微的前倾(例如,如果你将 车把手设置为远低于坐垫高度),我们建议坐垫鼻的倾斜度不超过半英寸 (1厘米)。

怎么测量三角模型的数据?

车把手高度正确设置


登山车或混合自行车车把手通常设置为 与坐垫相同的高度。或者,你可以设置为比坐垫高度低两英寸 (5厘米)。

刹车杆与变速控制的倾斜度


对于标称设置,你可以假定刹车 与变速控制可以离水平(或垂直) 轴成大约45度角。见下图。.

为了微调刹车杆和变速控制以适应 你的骑行风格,角度应该遵循你伸出的 手指和手臂轴线。见下图。:

刹车杆和变速控制离 把手的位置


目前(在有效液压系统 和其他现代刹车的时代),基本设置是骑手应该能 够用一两个手指控制刹车。握把手并 设置刹车杆,这样食指和中指可以 舒适地碰到刹车杆底。.

刹车杆是为这个位置而设计的,并且它使制动 功率最大化。:

怎么测量三角模型的数据?
怎么测量三角模型的数据?

板踏上正确的脚的位置


蹬踏的基本原则是板踏的轴线应该在大脚趾关节中心下方通过。 跖球部应该直接在板踏轴线的上方。 这样,板踏上的重量传递 是最有效的,并使脚的负重最小。

用自行车钉鞋使得在板踏上保持正确位置变得最简单。钉鞋在 鞋底的钉子可以根据骑手的个人偏好进行调节。

当蹬踏时,脚跟曲柄臂应平行。

怎么测量三角模型的数据?

怎么设置可前后移动的坐垫位置


正确选择车架尺寸,曲柄臂尺寸,正确设置坐垫高度和板踏上脚的位置是 正确设置最重要的因素。

可前后移动的坐垫位置应设置为从髌骨底部边缘往下的铅垂线 到板踏的轴线相交。

测试时,必须在水平位置。

当用这个规则时,重要的是在基本位置坐得舒适,例如坐垫的中心。

如果你要设置可前后移动的坐垫位置的话,我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令

测试时,必须在水平位置。

设置车把手从坐垫的正确距离

车把手从坐垫的正确距离设定大部份基于你的上身比例(胳膊和身体长度)和你的骑行风格 (尤其是上身坡)。

普通上身斜度如下所示:

  • 赛车手 - 30度
  • 旅游者 - 40度
  • 通勤人 - 50度

你要设置标称车把手距离的话我们建议使用这里的计算器/三角模型跟 指令