Nastavte si kolo v několika jednoduchých krocích
Jezděte lépe, rychleji a zdravěji!

Správná velikost rámu


Základní pomůcka, která byla používaná v minulosti je, že obkročíte v ponožkách horní rámovou trubku kola. Váš rozkrok by měl být 3 až 5 cm nad trubkou u silničního kola. V současné době je toto tvrzení dosti nepřesné a právě s ohledem na různé geometrie rámů často nesmyslné. Jako příklad je rozdíl mezi klasickou geometrií kola s vodorovnou rámovou trubkou a kola se sloupingovou geometrií.

Doporučená délka klik


Vychází zejména z výšky jezdce a jezdeckého stylu. Pro jízdu na těžších převodech (a při nižší kadenci) jsou doporučovány delší kliky (poskytnou větší pákový efekt).

Pro jízdu ve vysoké kadenci jsou doporučovány kliky kratší. Pro jízdu na horském kole se obecně doporučují kliky o 2,5-5 mm delší než na silničním kole. To znamená, že pokud máte na svém silničním kole kliky délky 172,5 mm, můžete na svém horském kole mít kliky délky 175 mm.

Jako neutrální doporučujeme velikost rámu a délku klik uvedenou v tabulce níže:

silniční kolo
Výška cyklisty Vnitřní délka nohy (výška rozkroku) Doporučená velikost pánského rámu Doporučená velikost dámského rámu Délka klik
stopy/palce cm palce cm cm velikost cm velikost mm
4'11" - 5'1" 150 - 15526" - 28"66 - 7146 - 47XXS44 - 46XXS165
5'1" - 5'3" 155 - 16027" - 29"69 - 7448 - 49XS47 - 49XS167.5
5'3" - 5'5" 160 - 16528" - 30" 71 - 7650 - 51XS/S50 - 52S170
5'5" - 5'7"165 - 17029" - 31" 74 - 7952 - 53S53 - 54M170
5'7" - 5'9" 170 - 17530" - 32" 76 - 8154 - 55M55 - 56M/L172.5
5'9" - 5'11" 175 - 18031" - 33" 79 - 8456 - 57M/L57 - 58L172.5
5'11 - 6'1" 180 - 18532" - 34" 81 - 8658 - 59L58 - 59XL175
6'1" - 6'3" 185 - 19033" - 35" 84 - 8960 - 61XL60 - 61XL177.5
6'3" - 6'5" 190 - 19534" - 36" 86 - 9162 - 63XXL62 - 63XXL180

Jak nastavit výšku sedla


Po správném výběru velikosti kola a klik je dalším důležitým krokem nastavení výšky sedla. Pro nastavení základní výšky se posaďte pohodlně do sedla. Klika by měla být v dolní úvrati a ve stejné ose jako sedlová trubka. Patu (v cyklo obutí) položte na pedál kola. Při správném nastavení výšky sedla by vaše noha měla být v takovéto pozici komfortně propnutá.

Pro nastavení výšky sedla doporučujeme použít kalkulátor a návod ZDE.

Sedlo má být nastaveno horizontálně nebo mírně sklopené dopředu. Pro běžnou jízdu je optimální jeho vodorovná poloha. V případě, že preferujete mírný sklon dopředu (například při nastavení řídítek hluboko pod úrovní sedla), doporučujeme, aby tento sklon nebyl větší než 1,3 cm ve špičce sedla.

Jak získat míry pro trigonometrický model?

Nastavení výšky řídítek


Pro základní nastavení lze horní stranu řídítek nastavit tak, aby horní hrana včetně přechodu k úchopu brzdové hlavice byla ve vodorovné rovině. Viz. obrázek níže:

Dalším vodítkem při nastavení sklonu silničních řídítek může být spodní hrana řídítek. Ta by měla u řídítek s jednoduchým zalomením svírat s hlavovou trubkou úhel zhruba 45 stupňů. U modernějších dvakrát zalomených řídítek by měl úhel prodloužené spodní hrany svírat s hlavovou trubkou zhruba 80 stupňů. Viz obrázek níže:

Jak získat míry pro trigonometrický model? Jak získat míry pro trigonometrický model?

Správná pozice chodidla na pedálu


Základním pravidlem je, že při šlapání by osa pedálu měla procházet přesně pod osou kloubu palce chodidla. Bříško pod palcem každé nohy by tedy mělo být přímo nad osou pedálu. Takto je přenos vaší hmotnosti na pedály nejefektivnější a pro nohu nejšetrnější.

Při použití nášlapných pedálu je udržení správně polohy chodidla nejjednodušší. Polohu zámku na podrážce lze případně dle individuálních propozic upravit.

Chodidlo je při šlapání rovnoběžné s klikou středu.

Jak získat míry pro trigonometrický model?

Jak nastavit předozadní pozici sedla


Předpokladem pro nastavení je správný výběr kola, klik a správné nastavení výšky sedla a pozice chodidla na pedálu.

Předozadní pozice sedla by měla byt nastavena tak, aby olovnice spuštěná ze spodní hrany čéšky protínala osu pedálu.

Kliky kola při tomto testu musí být ve vodorovné poloze.

Při tomto nastavení je důležité, abyste seděli komfortně a v základní pozici na sedle. Tzn. ve středu sedla.

Pro nastavení předozadní pozice sedla doporučujeme použít kalkulátor a návod ZDE.

Jaká je správná vzdálenost řídítek od sedla

Řídí se především sklonem trupu a proporcemi (délkou) vašeho trupu a paží.

Sklon trupu (úhel, který svírá trup s vodorovnou rovinou) je zpravidla následující:

  • Závodní posed - 30 stupňů
  • Sportovní posed - 40 stupňů
  • Rekreační posed - 50 stupňů

Pro nastavení vzdálenosti řídítek od sedla doporučujeme použít kalkulátor a návod ZDE.